您的位置: 首页 >品牌快讯 > 正文

熬夜玩手机伤害大,希玛眼科医生教你如何科学使用手机

2018-05-23 11:24:21来源:

处于互联网时代的今天,电子产品无处不在,尤其手机,几乎人手一台。你会发现,现在不仅是大人有手机,高中生、初中生,甚至有些小学生也都有。很多小孩子本身的自律能力比较差,如果爸妈不喊“停”,很多都会直接玩一整天。甚至成年人也一样,睡前刷手机,醒来第一件事也是刷手机,人到哪手机就会跟到哪。

深圳希玛眼科林顺潮教授说道:“智能手机屏幕光线强,由手机发射的光线未经充分散射就直接进入眼睛,如果直视手机时间过长,强光将引发眼睛疲劳。” 所以,如果长期使用手机,加上不合理的坐姿、躺姿,很容易就产生视疲劳,久而久之就成了近视。

下面一起来盘点一下熬夜玩手机可能会带来的危害。

熬夜玩手机有哪些危害?

1、扰乱作息时间

将手机带上床,将会无限推迟你的睡觉时间,扰乱作息时间就会导致睡眠不足,损失次日的记忆力。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

2、降低工作效率

熬夜玩手机会影响第二天的生活,白天就会没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等,工作及学习效率也会大打折扣。

3、造成视力损伤

现有一些证据表明,黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累,从而有可能损伤视力,患近视、散光、视力偏差等眼部问题。

4、伤害皮肤

深夜玩手机对皮肤损伤极为严重,夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻,得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高,人们使用手机时跟面部距离很近,会对皮肤产生极大的影响,容易长痘痘。另外,手机是一个很不卫生的东西,表面布满细菌,晚上玩手机,难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方,可能会导致暗疮、痘痘等。

5、容易患抑郁症

晚上长期暴露在手机光线之下,褪黑激素水平被一直,人体生物钟被关闭,更容易患上抑郁症。

6、眼干症

正常情况下,我们每分钟眨眼16-20次,而看手机时,每分钟只眨6-8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛,它强烈的闪烁,会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多,从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊,严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化,泪腺的分泌细胞也发生病变,眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快,可以数周内引起角膜穿孔,导致失明。

7、增加肥胖风险

通过扰乱褪黑素分泌和作息时间,手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌,潜在地增加肥胖风险。

8、颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

9、降低睡眠质量

长远来看,缺乏足够的睡眠会导致神经毒素积聚,从而使我们更难以获得良好的睡眠质量。

深圳希玛林顺潮眼科医生建议:用手机时的五大护眼守则

①眼睛与手机距离最少40厘米

浏览手机距离越近,对眼睛负荷越大,越容易引起视疲劳;强光进入眼睛产生黄斑伤害机会也越大。眼睛应与手机保持最少40厘米。

②不要在黑暗中看手机

在黑暗中侧卧看手机可引起短暂失明。另外,在黑暗中,眼睛瞳孔放大,增加光线进入眼睛和对黄班损害的机会。

③手机屏幕亮度调到最低

手机屏幕亮度越高,对黄班损害的机会越大。所以,把手机屏幕亮度尽量调低,但仍然保持看得清楚和舒适为最隹。另外,从室外走进室内时,记紧要调整手机屏幕光源强度。

④给眼睛看远处定期小休

定期小休,看远处比闭目养神好!近距离用眼持续10分钟,应让眼睛望3米或以外的远景10秒钟;每近距离用眼1小时,让眼睛最小休息1分钟。减少因长时间使用手机引至的视疲劳;非必要时,也尽量不用手机。

⑤多眨眼睛,减少干眼情况

定神用眼看手机,眼睛睁得较大,涙水挥发较多,容易导致干眼情况,注意多眨眼睛,可保持眼睛湿润。若患上干眼症,需要及时治疗,以缓解症状。

最后,希玛眼科医生提醒大家,最好的保护眼睛的方法就是不要熬夜在黑暗中玩手机,能不玩尽量不要玩,早点休息身体才能更好!

悟空问答.png
 

相关阅读

  • 品牌快讯
  • 品牌活动
  • 媒体报道
  • 滚动新闻
  • 品牌公益
  • 品牌推荐
  • 品牌营销
推荐阅读