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产妇可以吃什么?均衡营养奶水才有保证!

2019-04-01 11:00:17来源:中国金融商报网

随着母乳喂养的好处被众人所知,越来越多的妈妈选择母乳喂养,只为给宝宝最好的口粮。但是,只有亲自经历过才知道,坚持喂奶可不是那么简单的事。即使天天喝婆婆的“爱心鸡汤”,奶水量仍然不够宝宝4小时一次的需求。“都是你的奶水没营养宝宝才总是吃不饱的。”坚持喂养还要被嫌弃,难道喝下奶汤都没有任何帮助的吗?哺乳期到底需要什么营养?产妇究竟可以吃什么?怎样的奶水才是有营养有利于宝宝的?妈妈们还是得花点心思了解一下哦~

一、这些营养,亲喂养的妈妈不能少

多数妈妈都认为,哺乳期补充营养只是为了把营养输送给宝宝,实际上,妈妈分娩时所损耗的营养和分娩后各器官的恢复,也需要充足的营养来支持。另外,妈妈的营养除了与乳汁的营养有关系,还直接影响了乳汁的分泌量。所以,亲喂养的妈妈想要源源不断地分泌乳汁,补充均衡的营养可是首要的任务了。

然而,有调查显示,我国乳母的部分微量营养素达到推荐摄入量的比例较低,产后0-8个月分别仅有13.6%和5.6%的妇女达到了维生素A、钙的推荐摄入量,而钙和维生素A恰恰是哺乳期特别需要的。如果哺乳期缺钙或维生素D,妈妈就容易出现腰腿酸痛甚至骨质疏松的情况;如果缺乏维生素A,可能影响妈妈和宝宝的免疫力,甚至影响宝宝的视觉发育。

除此之外,哺乳期妈妈还需要补充其他的营养素,像有助于快速产后恢复且抗疲劳的B族维生素,促进乳汁分泌的维生素E,还有可以抗氧化的锌和硒、预防贫血的铁等。哺乳期想要营养均衡,妈妈们可得均衡地摄入各种食物以补充维生素和矿物质呢~

二、多种方式一起补充,只喝下奶汤可不行

哺乳期营养均衡可不是下奶汤可以解决的呢,油腻的下奶汤常常富含脂肪及蛋白质,让妈妈们越来越臃肿的同时还可能堵塞乳腺管,再加上如果维生素和矿物质摄入不足,那妈妈们离营养均衡可就越来越远了。想单纯通过食补保证营养均衡真的很难达成,不过,妈妈们可以考虑多种方式结合呢。不少妈妈在孕期都会通过复合维生素片来补充营养,在哺乳期也是需要补充复合维生素的。

爱乐维多种维生素矿物质片(乳母型),就是专为中国哺乳期妈妈设计的营养片,富含10种维生素和4种矿物质,多种维生素之间具有协同作用,更好吸收,每天小小一粒获益更多,简单满足妈妈和宝宝的营养需求。妈妈的营养状况是泌乳的基础,是影响乳汁质量的重要因素,是宝宝健康成长的影响因素。

对于哺乳期需要特别重视的营养,妈妈们了解了吗?营养均衡可以促进乳汁分泌,而每天一粒复合维生素片就可以帮助妈妈营养均衡、乳汁分泌,从而帮助宝宝健康成长呢~妈妈们有没有一种发现新大陆的感觉呢~

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