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冬天手脚冰冷学会这几招温暖过冬!

2018-01-16 14:27:22来源:

在冬天的时候,很多人都会出现手脚冰冷的现象,尤其是女孩子。可能在你盖了一夜被子起床后会发现脚是冷的,怎么都捂不热。手脚冰凉的人大多数属阳虚体质,又以肾阳虚最为常见。那么我们应该采用什么方法来应对手脚冰冷这个烦恼呢?接下来我们一起来看一下。

1、早起床,适当运动

很多人在闲着的时候就喜欢睡懒觉。实际上,若能在周末或节假日一早起床,在太阳升起时进行运动,会有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决,身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

2、 正确泡脚

脚底是人体血气循环的末端,如果血气不足,抵御力就不足,寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力,能促进血液循环,驱赶寒气。但是,泡脚不是简单地洗脚,而是用一个高一些的木桶,泡到离膝盖不远的位置,这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿,泡脚就是同时疏通这些经脉。

3、适当补充营养素

适当补充营养素,推荐维生素E和维生素C,可以改善血液循环;维生素B族促进代谢;铁和锌,可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助,注意一定要吃饭刚结束时服用,以保证吸收率。

4、注意饮食

怕冷的人还要加强饮食调理,提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”,它们能促进身体多产热。日本医学家认为,要使人健壮,抵御严寒,最好能多吃些连根带皮的蔬菜,如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等,和肉类一起炖熟,连汤服用,可以改善体质。

5、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。那么烟碱酸食物在哪里呢?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

以上都是一些比较容易做到的改善手脚冰冷的方法,如果你也可手脚冰冷,不如试一下吧。


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