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善水药墨护腰椎,莫要让不良姿势伤害了它

2017-10-10 17:54:33 来源:滚动新闻
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俗话说:“控制柏林者就是控制欧洲,控制腰椎骨就是控制内脏。”腰部是全身的中枢,如果腰椎出现问题,整个人就像被限制了自由一样,动弹都是困难的。其中最常见的腰椎病就是腰间盘突出了,相信很多中年以上的都会怕腰间盘突出,疼痛难忍不说,更重要的是行动不便。

腰部的损伤通常是因为生活中某些不良姿势和动作,造成腰部负荷过大,久而久之,腰就出现症状了。错误的动作如果继续存在,腰依然不断“受伤”,腰痛就会时时反复。善水药墨提醒您,日常生活避免伤腰错误动作,核心肌群稳定,腰痛便会远离你。

那么,哪些动作最伤腰呢?

1、搬重物,弯腰不弯腿

直膝弯腰搬重物,一不小心就会“闪了腰”。这是因为直膝弯腰时,弯曲的角度很容易就超过90°,对腰部的杀伤力很大。假设你搬的重物是20公斤,那么在这种姿势下,对腰来讲就不止20公斤了,而是30公斤。所以,不要只想着靠腰来搬东西,也要多用用腿。

正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力。

2、伸头弓背、葛优躺,坐姿不对

很多人认为坐得直就是正确的,其实不然;经常低头、身体惯往前倾、腰往后凸、葛优躺,这些都是不利于腰椎的坐姿。长期以往,轻则会造成腰肌劳损,重则可导致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。

正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

3、单手提重物

单手用力,重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均,肌肉的紧张度也不同,很伤椎间盘。

正确姿势:双手平摊一下重物,以保证身体的平衡和腰椎受力均匀。

4、仰身起床

有的人早上醒来,就马上从床上弹起来。事实上,早上起来腰部肌肉还没完全放松。突然仰身起床,很容易把腰闪了。

正确姿势:起床时翻身侧躺,依靠手部力量支撑起上半身,慢慢起身。

5、站得太久

腰痛,最可能是这种原因。有的人经常腰酸痛、胀痛,就不自觉地想到是不是得了腰间盘突出。其实不用太紧张,腰痛有很多原因,其中最常见的就是腰肌劳损和腰椎间盘突出。而大多数人的腰痛,则属于慢性腰肌劳损,跟椎间盘突出是两回事。

腰肌劳损:可摸到,有压痛,劳累时加重,休息后好转。腰肌劳损(腰背筋膜炎),表现为慢性、间歇性或持续性腰部肌肉周围酸痛,位置比较浅,能够摸到,按压的时候有疼痛感;在劳累时疼痛加重,休息时好转,但不会出现超过膝关节以下的疼痛。

腰椎间盘突出:位置深、活动受限,一侧下肢有放射性疼痛。腰椎间盘出问题时,疼痛的位置比较深,但在触摸腰、后背时,没有明显的压痛感。

如果常常用腰,有腰痛的毛病,改善腰痛,可以试试善水药墨给你的以下建议。

1、隔1小时活动一次

每隔1小时活动10分钟,走动、弯腰、转腰都可以,多变换身体姿势。

2、多睡硬床

选偏硬一点的床垫,能支撑起肌肉。肌肉有支撑了,身体就不需要额外用力来维持姿势。如果嫌太硬,可以在上面铺一层毛毯、薄被。

3、多做有益于腰的锻炼

如果腰背肌功能强大,便能有效预防或缓解腰椎间盘突出,预防和减轻腰痛症状,可以多做倒走、游泳、挺腰运动等锻炼来强化腰肌。

4、每日在后背腰部贴敷上药墨膏,药墨作用可透过皮肤,上达肌肉,內入骨髓,养护腰椎,缓解疼痛。坚持每日贴敷,腰椎会越来越好,远离腰部疾病。除此之外,药墨膏也可养护颈肩与腿部哦。

腰,不管对于男人还是女人都是至关重要的,善水药墨希望每一个人都可以拥有健康腰椎,行动自如。


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